Calorías de los alimentos

Tabla de calorias de las comidas

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Te presentamos nuestra tabla de calorias de los alimentos. En ella podrás encontrar el aporte calorico de los principales grupos de comida. Para facilitar la comparación, los datos se refieren siempre a calorías por 100 gramos de alimento. Con la ayuda de esta calculadora, puedes conseguir llevar una dieta más equilibrada, y saber qué cambios tienes que hacer para perder peso, o ganarlo.

Alimento

Kcal x 100g

Aceite coco

896

Aceite girasol

900

Aceite oliva

900

Aceite palma

895

Aceitunas negras en salmuera

352

Aceitunas verdes en salmuera

132

Acelga

34

Aguacate

224

Ajo

136

Albaricoque

29

Alcachofa

23

Almejas

74

Almendra

577

Alubias blancas

263

Alubias verdes

36

Anchoa

102

Apio

16

Arándanos

39

Arenque

194

Arroz

117

Arroz con leche

124

Arroz integral

101

Asado de ternera

113

Asado de vaca

162

Atún

227

Atún con aceite

281

Avellanas

644

Avena

367

Azucar morena

361

Azucar refinada

411

Baguette

271

Bechamel

173

Berenjena

18

Besugo

122

Bizcochos

391

Brioche de chocolate

401

Brioche de crema

401

Brócoli

28

Caballa

181

Caballo

108

Cacahuetes

572

Cacao en polvo

367

Café

1

Calabacín

20

Calabaza

26

Calamar

71

Camarones

88

Camembert

282

Caqui

65

Carne picada (cerdo)

272

Carne picada (vaca)

217

Carpaccio

122

Castaña

197

Cebada

326

Cebolla

29

Centeno

351

Cereza

60

Cerveza negra

38

Cerveza rubia

46

Champagne

84

Champiñón

29

Chirimoya

79

Chocolate blanco

533

Chocolate con avellanas

571

Chocolate con leche

546

Chorizo

469

Chuleta de cerdo

151

Chuleta de oveja

349

Chuleta de ternera

113

Churros

349

Ciruela 

52

Ciruela pasa

237

Clara huevo

49

Coca Cola (100 cl)

371

Codorniz

162

Col

26

Coles de bruselas

39

Coliflor

24

Conejo

153

Copos de avena

355

Corazón de cerdo

88

Corazón de oveja

161

Corazón de ternera

115

Corazón de vaca

125

Cordero

280

Cous cous

357

Crackers integrales

431

Crema pastelera

301

Croqueta

124

Dátil

280

Donuts

401

Dulce membrillo

216

Ensalada rusa

351

Escalope

165

Escalopines de cerdo

107

Espalopines de ternera

101

Espárragos

19

Espinaca fresca

16

Faisán

141

Fanta Naranja (100 cl)

401

Fécula de maíz

347

Fécula de patata

337

Filete de cerdo

107

Filete de merzula

74

Filete de oveja

113

Filete de ternera

96

Filete de vaca

122

Flan de huevo

127

Frambuesas

33

Fresa

34

Galletas 

466

Galletas integrales

459

Gambas

66

Garbanzo

276

Gatorade (100 cl)

201

Ginebra

245

Gintonic

77

Gnocchi de patata

157

Granada

66

Guisantes

273

Habas

65

Harina de maíz integral

334

Higado de cerdo

134

Hígado de oveja

134

Higado de ternera

131

Higado de vaca

122

Higo

61

Higo seco

244

Hinojo

16

Huevo

160

Jabalí

111

Jamón cocido

194

Jamón curado

384

Jarabe de arce

271

Jerez

111

Kebab

286

Ketchup

101

Kiwi

51

Langosta

85

Langostinos

97

Lasaña

148

Leche condensada

351

Leche de almendra

66

Leche desnatada

34

Leche entera

64

Leche semidesnatada

50

Lechuga

19

Lentejas

311

Liebre

114

Limón

37

Magdalena

470

Maíz enlatado

91

Mandarina

46

Mango

57

Manteca de cerdo

892

Mantequilla

755

Manzana

55

Manzanilla

1

Margarina

723

Mayonesa

753

Mazapán

491

Mejillones

52

Melón

55

Mermelada

281

Mermelada sin azúcar

146

Mero

119

Miel

305

Mora

45

Mortadela

346

Mostaza

16

Muesli

395

Muslo de cerdo

275

Muslo de oveja

235

Muslo de pollo

175

Muslo de ternera

98

Muslo de vaca

149

Naranja

45

Nata de cocina

229

Nueces

668

Oca

343

Ostras

58

Palomitas de maíz

401

Pan blanco

239

Pan de jengibre

441

Pan integral

201

Panceta

855

Panceta ahumada

622

Papaya

40

Pasta

138

Pasta al huevo

123

Pasta integral

121

Pastel de manzana

312

Pastel de queso

322

Patata

72

Pato

228

Pechuga de pollo

111

Pepino

14

Pera

56

Perejil

56

Pesto

501

Pez espada

118

Pimienta

21

Pimiento

23

Piña

41

Piña

52

Piñones

675

Pipas de calabaza

571

Pistacho

599

Plátano

95

Pollo asado

271

Pomelo

44

Pulpa de coco

370

Pulpo

61

Queso brie

316

Queso de bola

350

Queso de burgos

175

Queso de cabra

356

Queso edam

307

Queso emmental

388

Queso fresco

254

Queso gorgonzola

359

Queso gruyere

411

Queso manchego

377

Queso mascarpone

461

Queso mozzarella

256

Queso parmesano

387

Queso provolone

366

Rábano

14

Red Bull (100 cl)

451

Remolacha

42

Roastbeef

131

Ron

245

Rúcula

38

Salami

426

Salami ahumado

290

Salchicha de cerdo

299

Salchicha de pollo

174

Salchicha de ternera

267

Salmón

203

Salmonete

374

Salsa de soja

54

Salsa de tomate

66

Salsa rosa

621

Salsa tartara

101

Salvado de trigo

177

Sandía

16

Sardina

125

Semola de trigo

325

Sepia

73

Sidra

36

Soja

324

Spaghetti

146

Tarta de fruta

340

Te verde

1

Tomate

18

Tortilla de patatas

195

Trucha 

103

Trucha ahumada

131

Turrón

491

Uva

74

Uva seca

277

Vieiras

107

Vinagre

5

Vino blanco

70

Vino tinto

70

Vodka

223

Whisky

439

Yema de huevo

69

Yogurt desnatado

35

Yogurt natural

47

Zanahoria

28

Zumo de naranja

48

Zumo de pomelo

37

Zumo de tomate

16

 

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